【導讀】上海統招專升本考試臨近，面對如此快節奏的學習與生活，大家每天都如火如荼地考試復習，也日漸揪心的度過備考最難熬的日子，有些同學心理上難免會出現一些問題，那么升本人常見的心理問題都有什么呢?又應該怎么幫大家解壓呢?

　　為此，上海專升本網為廣大考生整理了：別讓這4大心理問題成為你上海升本沖刺的絆腳石！

　　1、心理壓力

　　很多同學因為付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，有些學生感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。出現這種情況的原因是因為沒有樹立好正確的理念。

　　在遭遇挫折時，建議同學們不要自暴自棄不妨嘗試以下策略：

　　(1)對自己有一個客觀全面的評價，并善于將成功歸結為自己的能力;

　　(2)體驗內心的成就感與喜悅感，要相信失敗是因為自己努力不夠或者努力方向不對;

　　(3)制定階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

　　(4)增強自信心，樂觀平靜地對待挫折，因為挫折與成功同樣是必要的。

　　2、學習焦慮

　　考生考試焦慮體現在對考分的過分看重。之所以如此，原因不外乎有群體效應，將分數作為衡量學生能力的唯一指標;或者是學生渴望自我實現與現實成績的不理想而導致的認知不協調。

　　學會緩解學業焦慮，可嘗試以下策略：

　　(1)選擇適合自己的目標動機水平，過強或者過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

　　(2)未來對于每一個人來說都是一個未知數，不要過多的擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活與學習中去。

　　(3)考前做好知識的準備以及應付考試的對策與心理準備，有備無患。

　　3、分散精力

　　備考在最后階段難免學習注意力不集中，精力分散，造成注意力分散的原因來自多方面：首先可能是單調刺激引起的厭煩心理(學習材料重復、枯燥等);其次可能是否定注意對象的價值導致意志努力失敗或者直接放棄;最后可能是由于精神疲勞引起的疲憊反應。

　　可嘗試以下克服分散精力的三步控制法：

　　(1)當出現滯澀情緒時，應敏感地意識到并提醒自己不能成為情緒所左右。

　　(2)盡快著手按已定的復習計劃學習。

　　(3)繼續學習，直到完成。

　　4、自卑心理

　　專升本考試前，有些學生由于幾次模擬考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢?

　　(1)正確看待自己。充分看到自己的實力，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。也不要總拿自己的成績跟成績拔尖的同學比。

　　(2)認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮應有的水平，也許是老師出題太難。

　　(3)要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連幾次考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，沒有理由輕視自己。

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