【導讀】上海專升本復習過程中，不論是來自自己，還是來自外界，大家或多或少的都會感到有壓力，那么今天就來給大家說說應該如何調節壓力。下面就讓我們一起來看看吧。

　　為此，上海專升本網為廣大考生整理了：怎么調節上海統招專升本復習過程中的壓力？

　　一、調整考試動機

　　動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發積極的考試行為，但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發揮。所以，在復習時一定要確立正確的恰當的應試動機。

　　二、安排“真空”時間

　　若所擬的復習計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。在預訂復習進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間你的時間完全“真空”，不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學習計劃，內心較為輕松。

　　三、張弛有度避免緊張

　　在緊張的學習之余，同學們可以放松調節一下自己的生活節奏，松弛緊張狀態，但別過度。如果在學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。

　　同時，在復習的過程中，一定要相信自己有能力對困難作冷靜分析，制定出必要的應對方案。大家還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無濟于事，一定能闖過難關完成任務。這樣緊張會被驅散;而排解難題時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。

　　四、不要在弱項耗費太多時間

　　如果你有幾個有“問題”的知識點，卻占用了大量的時間和精力，每次做這些題總是出錯，于是決定最后盡最大的努力以解決這些問題?；ù罅鈵貉a自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項，這就意味著，最終所有科目成績都會下降。

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