【導讀】上海政法學院專升本復習過程中，很多學生會出現這樣的擔憂：復習這么久，最后復習的不到位，怎么辦?壓力大，效率不高，緊張焦慮，害怕失敗等問題困擾著一些同學。壓力越來越大，面對這些問題，我們應該怎么處理呢?

　　為此，上海專升本網為廣大考生整理了：上海政法學院專升本備考壓力太大，該如何釋放自己？

　　一、問題來源

　　1、缺乏平常心

　　由于許多考生把專升本看做人生的轉折點，其中還包括家庭等各方面的壓力。因此他們告訴自己“必須成功，不能失敗!”導致自己給自己的壓力過大!

　　2、缺乏自信心

　　很多同學在看到別人復習的比自己快，或者別人啥都會，而自己學的還不太好時，就會焦慮，緊張，覺得自己不如別人，導致缺乏自信。但是這樣的情緒必須克服，試想別人都在精力充沛往前沖，自己卻每天被這樣的壞情緒影響，結果會怎樣呢?

　　二、解決辦法

　　如果你有類似的問題，你可以嘗試通過下面幾種方法解決，提高復習效率，輕松備考。

　　1、合理安排復習計劃

　　專升本準備到這個階段，相信大家對于基本考點也大概復習差不多了，這個階段不必過于追求難題，而是要不斷鞏固基礎知識，基礎知識點掌握透徹了，才更有利于后期的復習，后期的復習也就會更順暢些。

　　2、進行積極的心理暗示

　　暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。若在復習時不斷嘮叨“記不住，煩死了”，其結果只會讓自己越來越煩。正確的做法是：做個深呼吸，告訴自己“一定能行”;甚至大家可以告訴自己：“不過就是場考試而已，有什么可緊張的，我一定可以”。通過這樣的積極暗示，我們的壓力也將會得到有效緩解。

　　3、適當減壓

　　復習期間，如果大家感覺自己實在看不下去書，在這時適當做一些其他事情，也絕非下策。大家可以通過聽一些舒緩的音樂，或者適當做運動，使自己的情緒得到緩解。趕上節假日，可以適當的給自己放個假，跟朋友們一起吃飯唱歌，緩解一下學習壓力，尤其是唱歌。

　　不要擔心做這些事情會耽誤時間，如果時刻處在糾結的情緒之中，那么你的復習也未必起到效果。

　　4、飲食搭配

　　備考期間，我們也要合理安排自己的飲食習慣。所謂最好的治療方法就是食療，復習期間，要注意補充豆類、香蕉、核桃、燕麥、酸奶等食物，以促進新陳代謝，消除疲勞，同時還要注意對各種維生素的補充。

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